hiit po treningu silowym

Wiedzialem ze koles cos pomerdal! sprawa 2: serek wiejski mam zaliczac do posilkow na wieczor?? czy mozna w dzien? chodzi mi o to czy to nie jest serek na bazie twarogu-kazeina-wolno wchlania. Czy moge zastapic banany miodem po treningu? Pisales zeby dawac,bo nie chce caly czas juz tych bananow upychac,200gram banana = ok.50 gram miodu. Skonczyly [...]

Na początek powiem to, co mówię wszystkim. To jest art który pokazuje zasady i podstawy tworzenia diety. O ile można przyjąć rozkład białek i tłuszczy dla wszystkich, lub prawie wszystkich, o tyle rozkład węglowodanów jest zawsze sprawą dyskusyjną. Nie ma jednej drogi, każdy powinien szukać własnej. Wyrzut insuliny jest mi potrzebny tylko i [...]

a jak ma sie sprawa z porcja wpc miedzy treningiem silowym a aero? i ew porcja wpc przed treneningami zarowno hiit jak i silowym? martwi mnie jeszcze jedna sprawa skoro po treningach idzie samo wpc a wiadomo ze po treningu miesnie potzrebuja uzupelnienia glikogenu to czy warzywa nie wplyna na zwolnienie wchlaniania wegli.kolejna sprawa: duzo czyta [...]

możesz przeplatać, aero po treningu siłowym, HIIT w dni NT

Odnosząc się do samych interwałów w postaci HIIT, to prawidłowe ich wykonanie prowadzić powinno do maksymalnego zmęczenia i wycieńczenia. Ciężko to będzie zrobić w sytuacji, gdy po treningu siłowym, również dajesz z siebie wszystko. Obawiam się, że jeżeli to połączysz to zarówno na jednym, jak i na drugim nie dasz z siebie tyle, ile powinieneś. [...]

dexto wywal, kreatyna zapobiega częściowo katabolizmowi, zwiększa wytrzymałość, nie powoduje "nabierania" masy z kreatyny odpuść mono, może ciągnąc wodę (chodź nie u wszystkich to można zaobserwować) aero 3x40min po treningu siłowym to ja robię na masie Pomyśl nad HIIT+aero, aero na czczo (z odpowiednią suplementacją) jest wiele [...]

Aero po treningu siłowym jest ok, możesz tez spróbować treningów HIIT http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html

Dokładnie, najlepiej robić aeroby ok 30 min zaraz po treningu siłowym, albo HIIT. A podasz jak ćwiczysz ten brzuch i ile razy w tyg bo myśle że tutaj też jest problem... i oczywiście mam nadzieje że nie ćwiczysz tylko brzucha:D

jak latwo lapiesz fat low carb bedzie dla ciebie aero wal po treningu silowym 40-60min do tego HIIt w nietreningowe

Aha nie no jesli to ma byc ryzyko to wole po treningu silowym zrobic ten ABS a w dni nietreningowe biegac HIIT

diete mam ulozona na -200kcal 1. co to dnt hiit 2. wiec uwazasz ze aeroby moge stosowac po treningu silowym? a potem normalnie carbo + wpc(tak robie do tej pory) przy pushpull 4x Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-29 20:47:35

Możesz dać od razu po treningu siłowym ~20-30min aerobow. DNT - dni nietreningowe. HIIT - sam podałeś więc chyba wiesz co chciałeś wykonywać.

własnie czytałem żeby aeroby robić po treningu siłowym a HIIT'a robić w DNT.

odrazu po treningu siłowym, pół godziny jakieś. W dni nt HIIT

przed i po treningu silowym, jaik masz rano aero/hiit, to przed rowniez. dawkowanie 1g/10kg masy ciala lub wieksze...

hmm mysle zrobic tak po treningu silowym zwykle areoby a DNT HIIT na pocztake sproboje 15s ostro 45s wolno nie wiem ile takich interwalow wytrzymam 3 4 to wyjdzie 4 min max

[...] już od ciebie zależy i od twojej diety jaką sobie ułożysz. I nie zmaż na oliwie z oliwek. Jak nei chcesz się zalac to możesz po treningu siłowym z 15-20 minut potruchtać i hiit albo aeroby w nietreningowe , ale to już zależy od ciebie i od twojej tendencji do nabierania tłuszczu. I nie dawaj tłuszczy 5g na kilo masy bo tak się pewnie zalejesz. [...]

Po treningu silowym 10-15 minut aerobów. Wiecej sie nie oplaca. Nie sa skuteczne tak jak HIIT. Aminki ok. Tauryne zawsze mozna wsuwac. Akurat tutaj wydaje mi sie niepotrzebna. Tez zastanawiam sie na scorchem ale mam dylemat nad dyma burn, tight, stizm,redline.

warto byłoby wypróbować - moim zdaniem aeroby aby były skuteczne maja sens właściwie tylko rano i po treningu silowym- jednakże ryzyko utraty masy rośnie wraz ze zwiększaniem sie prawdopodobieństwa spalania wiekszej ilości tłuszczu. pewnym rozwiazaniem mógłby byc trening typu HIIT- w dni nietren. i nie na czczo. w takich sytuacjach musiłabys brac [...]

a czy do aerobow mozna zaliczyc a6 weider'a? Ma ochote to robic w domku... Trenuje koszykowke 2x w tyg jak na razie (ale niedlugo koniec sezonu wiec trzeba bedzie znalezc cos w zamian) HIIT moze byc na rowerku? Np po treningu silowym?